ウォーキングにダイエットの効果はあるの？

ウォーキングを日常的に行うことでダイエットに
対する効果はあるのでしょうか？

その答えはもちろん”YES”。
ランニングに比べて運動強度は低いものの、
ウォーキングの頻度を増やす事で脂肪燃焼効果は高まり
ダイエットに効果が表れてきます。

ウォーキングのメリットはなんと言っても
いつでもどこでも手軽に出来るというところ。

ランニングや筋トレは靴やウェア、場所を選ぶ必要がありますが、
ウォーキングなら通勤途中やちょっとした階段の上り下りも
すべて含まれます。

ですから、この手軽にできるというメリットを最大限活用しましょう。

例えば、普段は交通機関を利用して移動する場所があるなら
それをウォーキングに変えてあげるだけでも
立派な有酸素運動になりダイエット効果はあります。

その際に時折、通常のウォーキングに加えて、
腕振りをしっかり大きくし、地面をしっかり蹴るように
力強くまたやや早いペースのウォーキングを行うことによって
運動強度はアップする為、ダイエット効果も高まります。

このように日常生活の中で意識的に歩くことを選択し
頻度を増やすことがダイエットを成功させる鍵になり得ます。

そしてウォーキングで基礎体力を養うことができたら
できればそのあとはランニングにも挑戦しましょう。

そうすることで結果的に脂肪が効率的に燃やせるようになり
ダイエット効果も一気に高まるのです。

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