筋トレ最短効果


ウォーキングにダイエットの効果はあるの?



ウォーキングを日常的に行うことでダイエットに
対する効果はあるのでしょうか?

その答えはもちろん”YES”。
ランニングに比べて運動強度は低いものの、
ウォーキングの頻度を増やす事で脂肪燃焼効果は高まり
ダイエットに効果が表れてきます。

 

ウォーキングのメリットはなんと言っても
いつでもどこでも手軽に出来るというところ。

 

ランニングや筋トレは靴やウェア、場所を選ぶ必要がありますが、
ウォーキングなら通勤途中やちょっとした階段の上り下りも
すべて含まれます。

 

ですから、この手軽にできるというメリットを最大限活用しましょう。

 

例えば、普段は交通機関を利用して移動する場所があるなら
それをウォーキングに変えてあげるだけでも
立派な有酸素運動になりダイエット効果はあります。

 

その際に時折、通常のウォーキングに加えて、
腕振りをしっかり大きくし、地面をしっかり蹴るように
力強くまたやや早いペースのウォーキングを行うことによって
運動強度はアップする為、ダイエット効果も高まります。

 

このように日常生活の中で意識的に歩くことを選択し
頻度を増やすことがダイエットを成功させる鍵になり得ます。

 

そしてウォーキングで基礎体力を養うことができたら
できればそのあとはランニングにも挑戦しましょう。

そうすることで結果的に脂肪が効率的に燃やせるようになり
ダイエット効果も一気に高まるのです。

“日本人男性専用トレーニング”

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2012年8月9日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:ウォーキング

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