筋トレ最短効果


ウォーキングはダイエットには効率が悪い!?



手軽で健康的なダイエット運動は何かと質問すれば、
多くの人がウォーキングと答えることは良くありますが、
効率という点から考えてみると真っ先にオススメできる
ダイエットエクササイズとは言えません。

 

 

もちろん年齢や性別に関係無く最も簡単に行える有酸素運動ですので、
その効果自体は優れたものなのですが、

ウォーキングはある程度時間を掛けなければ効果が期待できないのもまた事実です。

特に30代から50代くらいの男女なら体力もありますし
さらに仕事や家事で忙しく時間が取れない中でウォーキングを行うよりも

短時間で結果を出しやすい筋トレ中心の
エクササイズが効率良くおススメです。

 

ウォーキングにしても筋トレにしても
継続して運動を行う事が効果を出す上では最も大切な要素ですが、

ウォーキングの場合は最低30分から1時間は行わなければいけません。
さらに運動強度は低いので、できるだけ日の間隔を空けずに行う事も必要になってきます。

 

しかし、忙しい現代人にとっては思わぬところで
様々な急な予定が入ってくる場合も多いと想定されます。

そうなると徐々に運動の間隔が空いてしまい、
せっかくのウォーキングの効果も全く効果を感じる事ができなくなるのです。

 

その点筋トレ中心のダイエットであれば、
毎回全てのメニューをこなす必要はありませんから
一回5分程度からでもトレーニングを行う事ができます。

 

自重で行う筋トレであれば、ある程度場所を選ばず行えるし
きちんと計画を立てて行えば少ない時間でも確実に効果が出ますから効率的です。

筋トレと聞くと、慣れていない人はどうしてもハードルが高いイメージがありますが、
実際はそんなことは全くありません。

自分の行える負荷から始めて短い時間でも良いので
少しずつトレーニングを継続すれば間違いなく効果を発揮するのが筋トレなのです。

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2012年9月24日 | コメント/トラックバック(0)|

カテゴリー:ウォーキング

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