筋トレ最短効果


朝のウォーキングによるダイエットの脂肪燃焼効果は必見!!


朝一番にウォーキングを行うと
いつもとは違った効果を期待できます。
朝は通常のウォーキングよりも高いダイエット効果をもたらしてくれます。

人間は朝目覚めると血液中のブドウ糖を
エネルギーとして消費し活動を行いますが、
朝起きたばかりの体は血液中にブドウ糖がないため
直接脂肪を燃焼させようと作用するのです。

 

ですので朝起きたばかりの時間帯は
ダイエットの効果が非常に高い時間帯と言えます。

 

朝のウォーキングはダイエットに限らず様々なメリットがある

さらに朝の散歩はダイエットだけでなく
脳の活性化やリラックスにも非常に効果があります。

 

セロトニンやドーパミンなどの脳内ホルモンが分泌されるため
やる気が出てきたり夜は熟睡できて記憶力の向上や不安解消にも
一役買ってくれるのです。

 

朝に30分から1時間歩くだけで
健康的に痩せることができて
精神的にも健やかな状態を保つことができますので、
ぜひとも一日の習慣として取り入れたいものですね。

 

ただ、朝にウオーキングを行う際にひとつ注意すべきことは
起きたばかりの状態は血液がドロドロになっているので
必ず水分を取ってから出かけるようにしてください。

 

ウォーキング中や帰宅時にも必ず水分補給を忘れずに。

 

体調がすぐれない場合は無理をせず、
また持病がある場合は医師に相談の上で行ってください。

可能なら軽い筋トレ後のウォーキングがオススメ

朝一番で歩く行うだけでも十分にダイエット効果が期待できますが、
このサイトのメインテーマでもある筋トレをウォーキング前に行っておくと、
さらに脂肪燃焼効果が
期待できます。

これは筋トレで事前に成長ホルモンを分泌させることで
脂肪分解効果がアップする為なのですが、

私の体感覚では何もしないでウォーキングする場合と比べて、
数倍も脂肪燃焼効果が変わってくるという実感があります。

 

そしてウォーキングに出かけた時も、ただ歩くだけではなく、
ドローインや姿勢を意識してリズミカルに歩けば効果は増していきます。

健康にもダイエットにもとても効果的なウォーキングですから、
正しい方法を覚えた上で、ぜひ日々の中に取り入れてみてください^^

医師がすすめる腹凹(ぺこ)ウォーキングダイエット

“日本人男性専用トレーニング”

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2012年6月11日 | コメント/トラックバック(4)|

カテゴリー:ウォーキング

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コメント

  1. 刀根 より:

    こちらで紹介されている朝のウォーキングは、朝食をとる前の方がいいのですか?

    • TAKA より:

      コメントありがとうございます。

      朝のウォーキングは朝食前の方が脂肪燃焼効果が高いと言われています。

      ただ、あまりにも空腹の状態で運動すると体に良くありませんので、
      その場合はウォーキング前にフルーツジュースなどを飲んで
      軽くエネルギー補給しておくと良いと思います。

      • 刀根 より:

        回答ありがとうございます!
        TAKAさんのブログを何度も読み返して、筋トレ&ダイエットの知識を頭に
        叩き込んでいます。
        現在、3ヶ月経とうとしていますが、徐々に効果が出てきています。
        2~3キロほど減量できました。

        • TAKA より:

          刀根さんありがとうございます。
          ぜひ継続して筋トレダイエットを成功させてくださいね!

          習慣にしていけば確実に体は変わっていきますから
          がんばってください。


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